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褪黑素会影响身体激素平衡，喝酒会导致睡不踏实，还有什么健康有效的助眠方法吗？

被窝探险家广东/鄂东职业技术学院

晚上睡觉前洗个热水澡，躺床上休息，看看自己喜欢的视频，让自己睡前保持心情愉悦，有睡意的时候就闭上眼睛。。。。一觉睡到天亮

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夏女士

沈阳师范大学大姨吗

褪黑素会影响身体激素平衡，喝酒会导致睡不踏实，还有什么健康有效的助眠方法吗？

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