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呐喊这幸福陕西/西安交通大学/开课吧运习生

想彻底改掉晚睡的习惯，怎么做最有效？

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Chico北京/西华师范大学/CA

我根据自身经验，给大家推荐10个戒掉晚睡强迫症的方法。主要针对以上四点原因，大家根据自己情况自行选择，总有一款适合你。 1. 睡前不要喝咖啡，浓茶和含有促使人兴奋成分的饮料和食物 2. 规划在各类应用如微信朋友圈和微博等花费的时间并大致遵守 3...全文

创建于: 21-05-06

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呐喊这幸福陕西/西安交通大学/开课吧运习生

7. 很多人晚睡是因为睡前一直“胡思乱想”，所以建议床头常备一支笔和小本本，我把它叫做“杂念收集箱”。比如突然想到文档里要补充一个资料，马上写下来；突然想到为了减肥明天一定要少吃，马上写下来！在这个过程中你会发现脑袋里的杂念越来越少，安然入睡。有趣的...全文

创建于: 21-05-06

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Chico北京/西华师范大学/CA

很多人晚睡并没有特别的原因，也不是控制不住自己，而是特别享受睡前属于自己一个人的安静时间。白天忙碌一整天，围着工作，围着家人孩子，没有太多自己的生活。所以睡前的时间就变得特别珍贵，很多人觉得那是唯一属于自己的时间，所以格外珍惜不舍得早睡。很多...全文

创建于: 21-05-06

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Chico北京/西华师范大学/CA

不管你是学生也好、自由工作者也好、无业游民也好，记住要给自己的一天划分好三个阶段：早上（7~12）、下午（13~18）、晚上（19~23），早餐每个人用餐时间不同不计，这里以午餐和晚餐为分界点。可能正常作息的朋友看了这个要笑了，说这不是废话吗。要知道...全文

创建于: 21-05-06

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胖崽浙江/浙江交通职业技术学院

给自己安排时间表

创建于: 21-05-07

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呐喊这幸福陕西/西安交通大学/开课吧运习生

你不是不想睡，而是你没有明确做完哪些事就允许自己睡了，你可以列一个“做完就睡清单”，对于早睡特别有效。比如今天我列的是：完成这个锦囊、打篮球50分钟、看15分钟书，通常这些事和工作无关，当这些任务完成的时候，我的焦虑一下子被释放了，坦然洗洗睡。除了...全文

创建于: 21-05-06

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王者归来江苏/宿州技师学院/兴瑞事业部副处长

白天多增加自己的工作量只有累了晚上才会早睡

创建于: 21-06-12

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Chico北京/西华师范大学/CA

这是我晚睡的最重要原因，我心里是特别特别希望早睡的，但是由于植物神经紊乱，每天事儿很多压力很大，精神经常处于过度紧张的状态，即便身体累到不行，但躺下依然睡不着。每次都是辗转反侧墨迹几个小时，直到身体扛不住，困得不行的时候才不知不觉入睡，这种晚睡不...全文

创建于: 21-05-06

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天一黑就把眼用胶带粘着

创建于: 21-06-12

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Chico北京/西华师范大学/CA

我是晨起工作型，但我周围特别多朋友都是夜晚工作型。越到晚上越安静效率越高，写稿写论文，赶作业赶方案。白天能做不做，一直拖到晚上。紧接着的就是必然凌晨两三点才能睡，第二天再不觉，这种工作方式其实非常非常伤身体。

创建于: 21-05-06

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