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首先第一步是要早睡，早餐一定要吃，还要吃的好；然后上班族的话，午休很重要，不用太长，30到45分足矣。
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好像也就只有早睡这一个办法吧，早睡早起，加上合理的锻炼及饮食，精力就慢慢调整过来了。
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首先一个人的必须要有足够睡眠，要想早起就必须早睡，同时晚上泡个脚，喝一瓶热牛奶，早上做适当的运动，改善睡眠，确保自己精神状态最佳。
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要早起不困，首先要早睡，养成规律作息的习惯，生物钟不能总换来换去。
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