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锻炼的间隔主要取决于田径项目，简而言之，如果我们需要锻炼运动耐力的话，我们需要尽可能拉长训练的间隔，同时也要增加训练的次数。如果我们想要进行爆发性训练的话，我们需要尽可能缩短训练的间隔，同时也需要增大训练的负荷。
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锻炼的时间应该选在早上和晚上，下午也可以锻炼，这几个锻炼的时间都是可以自由的选择，因为在这几个时间锻炼的话，肯定会事半功倍。
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最好选择三分钟，也要看运动员的身体素质，如果素质好了，那么就可以进行适当的调整了，这是很合理的。
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不同的田径项目对运动员的身体要求不同，所以他们的锻炼间隔和锻炼绝对强度也不相同。
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