青岛老年人养生该注意哪些方面？

## 颐养天年：老年人的养生之道 老年人的养生之道，贵在顺应自然规律，调和阴阳平衡。饮食方面宜清淡有节，五谷杂粮搭配得当，少食肥甘厚味，多食新鲜蔬果，细嚼慢咽以助消化。晨起一杯温水，可润肠通便；睡前少饮，以免夜尿频扰清梦。 起居作息当如钟表般规律，早睡早起，午间小憩。适度运动不可或缺，太极、八段锦等传统功法最为适宜，既能活动筋骨，又不至过劳。冬日避寒就温，夏日防暑纳凉，随四时更替调整衣被。 精神调养尤为关键，当保持豁达心境，培养琴棋书画等雅趣，与亲友常叙天伦。遇事不钻牛角尖，知足常乐，使气血和畅。定期体检，防微杜渐，切忌讳疾忌医。 养生之道，不在刻意追求长寿，而在顺应自然，活得从容。如《黄帝内经》所言："法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳"，此乃养生真谛。

0 收藏邀请回答

举报

写回答