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每天上班久坐腰粗屁股大,弯腰含胸颈椎疼,有什么能在办公室简单运动锻炼的方法?
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身体绷直,脖子向后仰,每次十五秒钟,三次一组。 身站直,上半身前倾十五度,头部与背部平齐,双臂成Y字型向上伸直与上半身平齐,然后双臂收缩成W字型,每次十五个,三次一组。 可以让身体不驼背。
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各种拉伸运动,活动筋骨。
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多走动,伸伸胳膊,弯弯腰
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不要久坐,没事动动脖子
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俯卧撑