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找出让你迟睡的原因,对症下药即可。 1、很多人晚上睡不着是因为养成了看手机的习惯,这是最多的一类人,我就是其中一员,每天规定自己,到了该睡觉的时候,必须把手机放到自己看不见摸不着的地方,刻意训练半个月,就能改善了。 2、躺在床上闭目养神,时间久了自然...全文
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敬畏自然,从先人的典籍中寻找智慧,比如多读读《黄帝内经》,树立健康生活的理念。把熬夜伤身的害处,贴到床头,提醒自己,慢慢改变,习惯成自然。
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养成规律的生活习惯,每天晚上运动一会,然后洗个澡后不碰手机直接睡觉。
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不熬夜早点休息
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给自己一个目标,然后坚持去做。
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什么也不做,放宽心,明天开始我不上班,一直睡到自然醒
个人觉得,晚九点左右坚持闭目养神,放松自己,一定能早睡。不建议用疲劳方法入睡。
每天晚上8点到9点,慢跑5公里,回去洗澡睡觉
自从决定坚持每天早7点和晚9点分享文章,竟然让我变得早睡早起和没有夜生活,本意是希望自己文采越来越好,现在却让我生活更规律了,真是无比开心的一件事。 【小而美, 很喜欢一天结束后,躺在床上的那段时间。我可以偶尔软弱,可以不...全文
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每晚放弃刷各种手机软件,积极应对“明天”的生活。
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