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一人干多岗位工作，负担重，工作厌恶情绪大，如何向领导提支援或晋升

岗位原2-3人在做，后续只我一人，每天很忙，周末也被工作干扰，每周末固定花一天时间去工作（部门其他工作一般只有工作日）。这高强度高压力坚持几个月，前段公司晋升名单没我，又没涨薪，公司人员少又没招人打算，这种工作状态的持续使我负能量爆棚，如何向领导提以至于改变现状

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