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雷大雄广东/广东技术师范学院/婚姻家庭咨询师

最近经常失眠，没法入睡，有帮助入睡的方法吗？

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万能的军哥天津/天津师范大学

睡前喝一杯热牛奶，当然如果受不了牛奶的味道这个可以取消。睡前一小时做一些运动，让自己出出汗，如果时间距离太近也是难以入睡的。躺倒床上不要看手机，把手机放到客厅，这样做几次深呼吸，很快你就能睡着了！汽车自媒体达人！家电数码达人！混凝土路面砖...全文

创建于: 19-07-01

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孙乐咨询培训

有一个小APP叫小睡眠，可以听一些舒缓的音乐，助眠。

创建于: 19-06-22

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小蛮腰思颖小而美上海/复旦大学

既来之则安之鸭，人都是被自己打败的，而且首先给自己的情绪打败。控制不了自己情绪的人，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚了。【小而美，很喜欢一天结束后，躺在床上的那段时间。我可以偶尔软弱，可以不是盛开着的，不是洋溢...全文

创建于: 19-07-17

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子非鱼安徽/安徽工业大学/机械工程师

先去工地搬砖早上五点就起床晚上搬到11点保证你不会失眠

创建于: 19-06-20

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王新林

有一段时间我很沉迷ASMR，不过现在小姐姐都太猛了，越动越睡不着，你可以找来听听风这个东西，正经一点的确实可以有助于睡眠。

创建于: 19-06-27

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Scholar陕西/西北大学现代学院

第一正确的心态。中国睡眠砖家告诉我们首先不要害怕失眠，不要失眠当成一件坏事，想想宁静的深夜，自己还可以看看书、刷刷剧，多么的惬意和幸福。第二，尝试深呼吸，深吸气然后短暂憋气造成大脑缺氧，再慢呼气。第三，想象自己在下楼梯，放松身体，把身子一点一点往...全文

创建于: 19-06-22

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宜轩的时光机😘广东/湖南工艺美术职业学院

吃中药，放轻松，交个女朋友，运动。听音乐。

创建于: 19-06-25

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谢哈哈广东/江西冶金职业技术学院

最好的办法是运动，累到一定程度全身酸痛就想休息

创建于: 19-06-24

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jose乐河南/黄淮学院

改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟，这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒，九点之后尽量避免高强度脑力的工作，让神经和身体放松，为睡觉做准备，如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜，尽量不超过零点，越早越好。勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好...全文

创建于: 19-06-26

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13君江西/内蒙古大学

听一些轻音乐，声音调低，然后逐渐放空自己，如果自己做不到，可以找类似有心里咨询师的App，去做一些冥想。

创建于: 19-07-01

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