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啊 晚上十点半之前睡睡觉吧
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经量少熬夜尤其30以后,熬夜容易变成秃子,保持8小时睡眠
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早九晚四 最好了
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晚十点早七点
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正常的人的作息时间。
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没有电灯之前,人类的生活才是自然的。
可以试着按部队的作息来
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没有出现身体不舒服的就是好的,你的身体没有其他不舒服的地方估计就可以。
早上不超过8点起床,晚上不超过12点睡觉
11点前睡觉,因为11-2点是最好的身体发育时间