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多看书,从网上找一些健身的资料,了解人体的构造和肌纤维,大肌群、小肌群,身体的每个部位最起码知道2-3种练习的方法。练前要热身,练后要拉伸!有氧和无氧的结合,注意营养搭配的饮食,管住嘴迈开腿,少练胸多练腿,练肩的时间玩命忒,二头跟着背部练,三头一周练...全文
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