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1、积极面对问题,跟同事与上司讨论解决问题的方法;2、加强时间管理,合理安排工作,不过分强求;3、均衡及充足的饮食,避免不健康食品;4、经常运动,强健体魄;5、充足睡眠,睡前摒除杂念;5、丰富业余生活,聆听音乐、参加旅游休闲活动;6、学会肌肉放松和呼...全文
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宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。
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可以通过运动、娱乐、散步的方式使紧张情绪松弛下来,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。
压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。
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