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睡眠不好,多数人因为考虑问题太多的缘故,自我心理调节非常重要,人生所有的奋斗都是为了健康,所有都是身外之物,什么也不想,除了适当的运动外,慢慢调整生物钟,学会按时休息。
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坚持早睡早起 睡前1-2小时别喝水 不然半夜起夜影响睡眠 晚上10点热水泡脚 10点半上床躺着 不看手机 保证卧室黑暗 无声 酝酿睡意 不困也保证 不管几点睡着 半夜睡眠质量咋样 第二天保证7点起床 再困也不要睡懒觉 坚持1-2周 好习惯一定...全文
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钙、镁、γ-氨基丁酸、酸枣仁皂苷A和B,这四样对大多数人基本都管用,白天适当运动!
睡前热水泡脚,然后再喝一杯热牛奶
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睡前喝杯牛奶或者在枕头旁边放几片切好的白萝卜片助眠
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睡前看半小时的书。
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多运动,泡泡脚,会睡的很香
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19年应届研究生,白天上班拼智商情商,晚上苦逼的改论文,只能说黑白色交替的生活,彻底治好了我的失眠,忙治百病,谢邀
晚上睡觉前洗个热水澡,躺床上休息,看看自己喜欢的视频,让自己睡前保持心情愉悦,有睡意的时候就闭上眼睛。。。。一觉睡到天亮
晚上出去运动下,累了。回来澡都不想洗就睡着了,哈哈哈
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