如何优雅地推掉额外工作

## 拒绝的艺术：如何在职场中优雅地说"不" 职场中，我们常常会遇到这样的困境：手头工作已经堆积如山，领导或同事却又递来新的任务。面对额外工作的"突袭"，许多人选择了默默承受，最终陷入疲于奔命的恶性循环。学会优雅地推掉不合理的工作分配，是每个职场人必须掌握的生存智慧。 推掉额外工作需要讲究策略。哈佛商学院的一项研究表明，直接拒绝的职场人往往被视为不合群，而完全不拒绝的人则容易陷入职业倦怠。聪明的做法是采用"缓冲拒绝法"：先表达对工作重要性的认同，再客观陈述自己当前的工作负荷，最后提出替代方案。例如："这个项目确实很关键，不过我目前正在赶制季度报告，能否等我完成手头工作后再参与？或者建议请小王协助，他对这方面很有经验。" 建立职场边界感是预防工作过载的根本。心理学中的"破窗效应"告诉我们，一旦允许别人打破你的工作边界，后续的越界行为就会变本加厉。应当从一开始就明确自己的工作范围，定期向上级汇报工作进度，让他人清楚你的时间成本。微软CEO萨提亚·纳德拉就曾建议员工："要学会管理上司的期望值，这比管理时间更重要。" 拒绝的底气来源于专业价值的积累。乔布斯在重返苹果后砍掉了70％的产品线，这种果断拒绝的勇气建立在极强的专业判断力基础上。职场人应当通过持续学习提升核心竞争力，当你成为某个领域的专家时，别人自然会尊重你的时间安排。记住，职场中重要的不是你做了多少事，而是你做成了多少有价值的事。 优雅地说"不"不是推卸责任，而是对工作质量的坚持。就像修剪枝条能让树木长得更好，适当地拒绝才能保持职业生命的活力。当你学会智慧地拒绝，你会发现不仅工作效率提高了，职场关系也变得更加清爽。毕竟，真正的专业不是有求必应，而是懂得在正确的时间做正确的事。如何优雅地推掉额外工作

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