没有新消息
更多内容
经常白天很困,但是晚上又睡不着觉,这种生活状态简直就是慢性自杀,大家有什么好的解决方法可以分享一下吗?
写回答
白天增加体能运动 睡前泡热水澡或者用热水泡脚 喝一杯热牛奶
16赞
0踩
1评论
睡眠限制法。虽然听起来有些讽刺意味,但它非常有效。睡眠限制是另一种失眠的认知行为疗法,即有睡眠障碍的人,要限制他们待在床上睡不着觉的时间。如果你尝试每晚睡眠8个小时,但只有5个小时睡着了,其余的3个小时都保持清醒状态。利用睡眠限制这种技术,医生会告...全文
6赞
每天坚持能有一个小时运动,消耗些能量,很好入睡的
10赞
晚上做一些运动,睡前半小时喝一袋纯牛奶,然后早早的上床进入睡前状态。
2赞
0评论
我也失眠过很久,现在觉得物理方法都没用。白天让自己够累就行没空想别的
4赞
一直無法根治,看心理醫生也只看一下好一會。從小有焦慮症,可能我更需要答案。
1赞
你是不是习惯到那个点才睡觉的?早睡躺在床上也是睡不着?
2评论
失眠因好些因素导致,有身体层面也有精神层面, 如果营养缺乏也会导致失眠现象
晚上不玩手机,带个眼罩关灯,怎么躺着都不能起来不能摸手机
运动一小时,然后放松放松。晚上会睡个好觉
3赞