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坚强的意志需要和缓平静的心态，因为意志力靠前额皮质控制，前额皮质在平静的状态下更能保持专注，从而有更强的意志力，前额皮质分三个区域分别管理我想要什么，我应该做什么，我不该做什么，有的时候你可能根本没有意识到自己已经做了不该做的事情或者没做该做的事情，...全文
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自控力的锻炼在集体中被监督更加容易成功，如果你加入一个锻炼自控力的项目，那么你的进展就会在集体中被监督，集体的力量会不断提醒你。
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随时准备一点小糖果，补充能量，做到早睡早起保持精力充沛，要把最重要的事情放在早晨做，因为早晨人的意志力最强。
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良好的身体和生理状态可以帮助加强意志力，因为意志力控制大脑的时候需要能量。
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