惠州运动后肌肉酸痛多久能恢复？

## 运动后肌肉酸痛多久能恢复？ 运动后的肌肉酸痛，大抵是每个锻炼者必经的体验。这种酸痛，医学上称为"延迟性肌肉酸痛"，通常在运动后24至72小时内达到顶峰，而后逐渐消退。 恢复时间因人而异。初次锻炼者，酸痛可能持续5至7天；经常运动的人，则多在2至3天内恢复。年龄愈大，恢复愈慢；运动强度愈高，酸痛愈甚。倘若酸痛持续超过一周，或伴有肿胀、关节疼痛，便须就医，以防肌肉拉伤或其他损伤。 促进恢复的方法亦不少见。适度拉伸、温水浸泡、补充蛋白质皆有裨益。民间所谓"以痛治痛"，继续轻度活动反能加速乳酸代谢，倒是经验之谈。然而，最要紧的还是循序渐进，勿贪一时之快而过度训练。 肌肉在酸痛中修复、生长，恰如人生在磨折中坚韧、升华。酸痛非敌，实乃进步之征兆。

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