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要不要尝试一下健康减肥,喝奶昔
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先培养运动习惯,一步步缩小饮食的摄取量.先定小目标,比如每天跑步3公里,每天三餐进食时间固定,一个月之后,再逐渐提提升目标,减肥本就是一个不容易,需要坚持,需要循序渐进的事
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生活要有仪式感,减肥也是如此,合理安排好饮食,计算自身每日所需热量,打开一个热量缺口。不限制烹饪形式的前提下,食材考虑低碳,低脂,低热量,高蛋白,高纤维。