南昌睡前泡脚对睡眠有帮助吗？

## 睡前泡脚：一盆温水里的安眠良方 古人云："寒从脚下起"，现代科学也证实，足部是人体温度调节的重要部位。睡前泡脚这一看似简单的养生习惯，实则蕴含着改善睡眠的智慧。当双足浸入40℃左右的温水中，血管舒张带来的热量传递会促使核心体温下降——这正是启动睡眠机制的关键信号。 足部密布着与大脑相连的神经末梢，温水刺激通过神经反射改善脑部供血。明代医家李时珍在《本草纲目》中就记载了艾叶泡脚安神的功效。现代研究则发现，泡脚能促进褪黑激素分泌，调节自主神经平衡，尤其对中老年人和长期失眠者效果显著。 值得注意的是，泡脚时间以15-20分钟为宜，水位应没过脚踝。糖尿病患者需控制水温避免烫伤，静脉曲张患者则不宜长时间泡脚。当温润的水流漫过双足，不仅洗去尘埃，更似一种温柔的睡眠仪式，让身心在氤氲热气中自然放松，为安眠铺就温暖之路。

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