昆明失眠多梦该怎么调理？

## 失眠多梦的调理之道 失眠多梦困扰着现代人，其调理需从身心两方面入手。宋代诗人陆游曾言"华山处士如容见，不觅仙方觅睡方"，足见安眠之珍贵。 首要调理作息规律。人体自有"昼夜节律"，当如《黄帝内经》所言"起居有常"，固定就寝与起床时间。午后忌饮浓茶咖啡，就寝前两小时宜远离电子屏幕，因蓝光会抑制褪黑素分泌。可效法苏轼"三更灯火五更鸡"的作息，但需调整至现代生活节奏。 饮食调理亦不可忽。晚餐宜清淡，可食小米粥、莲子羹等安神之物。中医有"胃不和则卧不安"之说，故睡前忌过饱过饥。唐代孙思邈《千金方》记载酸枣仁可宁心助眠，至今仍为良方。 心理调适尤为关键。睡前可习"正念呼吸"，将纷扰思绪如柳宗元"独钓寒江雪"般沉淀。卧室布置宜简净，光线幽暗，温度适中，被褥舒适。若思绪纷乱，不妨如白居易"晚来天欲雪，能饮一杯无"，以温热牛奶代酒。 调理失眠贵在坚持，若症状持续，当求医问诊。须知优质睡眠乃健康基石，值得用心经营。

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