杭州风寒感冒该吃哪些食物？

## 风寒感冒的饮食调理 风寒感冒多由外感风寒邪气引起，常见恶寒重、发热轻、无汗头痛、鼻塞流清涕等症状。中医认为"药食同源"，合理饮食可辅助发散风寒，促进康复。 **推荐食物：** 1. **辛温发散类**：生姜红糖水是最经典的食疗方，生姜辛温解表，红糖温中补虚；葱白豆豉汤（葱白3根+淡豆豉10克）能宣通阳气；紫苏叶煮水代茶饮可解表散寒。 2. **温热粥类**：陈皮大米粥（陈皮5克+粳米50克）健脾化痰；羊肉萝卜粥温补驱寒，适合体质虚寒者。粥食易消化，能鼓舞胃气助药力。 3. **辅助食材**：大蒜含大蒜素可抗菌；红枣、桂圆温补气血；胡椒、花椒少量加入菜肴可温中散寒。 **饮食禁忌：** 忌食生冷瓜果、冰饮等寒凉之物，以免凝滞邪气；避免油腻厚味加重脾胃负担。风寒感冒初期尤需注意保暖，配合热粥、热汤发汗，待微汗出后症状可缓解。若发热超过38.5℃或症状加重，应及时就医。

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