佛山办公室久坐如何保护颈椎？

## 办公室里的颈椎保卫战 现代职场人每日与电脑为伴，久坐办公已成常态。颈椎病如影随形，成为困扰白领的"职业病"。如何在这场无声的颈椎保卫战中取胜？关键在于建立科学的防护体系。 调整坐姿是第一道防线。保持脊柱自然直立，电脑屏幕与视线平齐，避免低头驼背。每工作一小时起身活动五分钟，做简单的颈部旋转运动，让紧绷的肌肉得到舒缓。办公桌旁可放置绿植，既净化空气又能在照料时自然活动颈椎。 工欲善其事，必先利其器。选择符合人体工学的办公椅，配备可调节的显示器支架，使用无线键盘鼠标保持最佳操作姿势。午休时可用U型枕小憩，避免趴在桌上压迫颈椎。 预防胜于治疗。下班后游泳、瑜伽都是养护颈椎的好选择。当出现头晕手麻等症状时，应及时就医，切莫拖延。颈椎健康需要日常点滴积累，唯有持之以恒，方能在职场长跑中保持挺拔姿态。

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