今天进公司第一天，不适应新环境，心情很低落，而且老板给的任务，是我之前没有做过的，而且很复杂，我觉得我自己做不好，很消极，自己感觉压力好大，怎么办，你们有没有同样经历？

在家呆了一个多月，今天第一天上班，我是内向的性格，看着新同事聊天，我不知道需要说什么，感觉好孤独，对新环境不适应。而且工作感觉好复杂，自己不能胜任，好累，有没有一样的。我该怎么调节？