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2026-03-25

#小波的快乐生活#今天气温回升明显户外18℃，已经很久没有游泳了，抽空来到游泳馆提升心肺功能，用时1:18:27完成2000米不间断折返游（50米标准泳道），半程自由泳半程仰泳，平均配速3:50/百米，平均心率146bpm，总消耗871大卡。滉漾滋兰...全文

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2026-03-21

#小波的快乐生活#今天阴天户外气温14℃适合户外运动，在月湖公园开启马年首次半马长跑，用时1:49:45完成21公里绕湖跑，平均配速5:13/公里，平均心率161bpm，总消耗1380大卡。湖水新添一尺强，焕然欸乃出横洋。

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2026-03-14

#小波的快乐生活#明天就是2026宁波马拉松赛事举行的日子，今天户外18℃且风和日丽非常适合跑步，在月湖公园用时1:18:02完成15公里绕湖跑，平均配速5:12/公里，平均心率163bpm，总消耗999大卡。迟日江山丽，春风花草香。

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2026-02-28

#小波的快乐生活#连日的雨在今天暂时停歇，虽已入春但是寒气还未消散，今日户外12℃体感有点阴冷，马年依旧开启每周月湖公园长跑模式，用时1:20:54完成16公里绕湖跑，平均配速5:03/公里，平均心率158bpm，总消耗1001大卡。胜日寻芳泗水滨，...全文

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2025-12-20

#小波的快乐生活#虽已进入隆冬但是今日户外有近23℃，整座城市仿佛一夜入春，在温暖阳光照耀下开启每周长跑模式，用时1:19:49完成15公里绕湖跑，平均配速5:19/公里，平均心率162bpm，总消耗1052大卡。诞欺成俗真当惧，谁挽天河一洗空。

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2025-11-22

#小波的快乐生活#今日虽是小雪节气但是户外气温却有18℃，月湖公园里人头攒动，还有不少拍婚纱照的新人，用时1:19:33完成15公里绕湖跑，平均配速5:18/公里，平均心率160bpm，总消耗1012大卡。篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去连远霞。

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2025-11-15

#小波的快乐生活#今天是三天秋假后的周末，户外气温21℃阳光明媚，月湖公园里的游客明显比往常增加不少，我的状态也不错用时1:18:47完成15公里绕湖跑，平均配速5:15/公里，平均心率162bpm，总消耗1005大卡。蓉菊满园皆可羡，赏心从此莫相违...全文

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2025-11-08

#小波的快乐生活#今天气温略有回升达到24℃，月湖公园里游客比以往又多了些，在扑鼻而来的满园桂花香助力下开启绕湖跑模式，用时1:23:01完成15公里跑，平均配速5:32/ 公里，平均心率162bpm，总消耗1035大卡。安知南山桂，绿叶垂芳根。

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2025-11-01

#小波的快乐生活#逐步进入深秋后气候也愈加凉爽，今日户外21℃适合户外运动，在月湖公园用时1:21:48完成15公里，平均配速5:27/公里，平均心率161bpm，总消耗1022大卡。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

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2025-10-25

#小波的快乐生活#今天户外20℃气候凉爽，刚好周末月湖公园里游人也不少，用时1:21:06完成15公里绕湖跑，平均配速5:24/公里，平均心率163bpm，总消耗1021大卡。杂雨二陵间，低云愁广隰。

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